Выбираем обувь и коврик

Подбирая костюмы для йоги, необходимо учитывать и то направление, которым планируется заниматься. Ведь различные направления йоги отличаются разным набором асан, имеющих свои особенности и активность.

И потому одежду для спорта следует подбирать в полном соответствии с направлением:

  1. Бикрам-йога.
    Занятия проводятся в сильно протопленном помещении с достаточно высокой влажностью. И здесь нужно выбирать хлопчатобумажные, хорошо дышащие вещи, имеющие хорошее теплоотведение и специальные вставки с целью потоотделения.
  2. Йога Хатха.
    Отличается плавными размеренными движениями. Требует эластичных, плотно прилегающих вещей с согревающим эффектом.
  3. Кундалини-йога.
    Является полезным направлением, очень сходным с кардиотренировками. И потому одежда для кундалини йоги должна быть просторной, не мешающей свободе движения и предпочтительно белого цвета.
  4. Йога Аштанга.
    Заключается в выполнении динамических упражнений, без всяких остановок. И поэтому вещи должны подбираться из натуральных материалов с небольшим включением синтетики. И плотно сидящие по фигуре, чтоб они не задирались и не сползали.
  5. Йога Айенгара.
    Включает достаточно медлительные асаны, подразумевающие продолжительную фиксацию. И вещи здесь следует подбирать удобные, не сжимающие и не продавливающие тело.

Подготовка к занятиям йогой требует не только подходящей одежды, но и коврика с обувью. Также многие начинающие ученики интересуются, можно ли заниматься йогой в носках или босиком.

Особых требований касательно обуви либо носков не существует. Недостаточно часто опытные практики рекомендуют заниматься именно без обуви и носок.

Иногда заниматься босиком не очень комфортно, поэтому можно выбрать носки для йоги либо специальные чешки. А коврик необходимо приобретать с целью ориентирования в пространстве и понимания границ выполнения различных упражнений.

Также он способствует лучшему сцеплению с полом, не позволяя скользить по нему вспотевшими руками. Самым хорошим вариантом является специальный йогический коврик, но никто не запрещает заниматься и на обычно туристическом коврике. Иногда неплохим вариантом является и простая аренда коврика непосредственно в фитнес-зале.

Пытаясь разобраться в том, какая одежда нужна для йоги, необходимо проявить интерес и к тому, какие вещи абсолютно не подходят:

  • излишне свободный верх может подвести любую йогиню в самое неподходящее время;
  • синтетические и шерстяные вещи способны наэлектризоваться от трения, вызывая неприятные ощущения;
  • никогда не стоит заменять комфортную одежду красивыми вещами, выбирая неподходящий фасон, расцвету либо размер;
  • не рекомендуется одеваться в синтетические вещи, способные вызвать раздражение, дискомфорт и нарушение теплообмена;
  • яркие рисунки на тренировочных костюмах будут лишними, поэтому занимайтесь в тех вещах, которые отличатся спокойным цветом и простым орнаментом.

Исключив подобные вещи, можно значительно проще и быстрее подобрать подходящий комплект, заниматься в котором будет просто, легко и комфортно.

Любой опытный инструктор скажет, что подходить к выбору подходящей одежды следует со всей ответственностью и вниманием. Подтвердят это и продвинутые ученики, которые осознали всю важность правильного выбора костюма для йоги.

Материал

Материал — это самое важное в одежде для йоги. Идеально подходят для занятий хлопковые ткани с небольшим добавлением синтетики, т.к. по ощущениям они полностью натуральные и не вызывают раздражения, при этом обладают практичностью и износостойкостью, а также хорошо тянутся, что является обязательным требованием к одежде для занятий.

По опыту занятий йогой в одежде из разных материалов, можно сделать однозначный вывод, что в целом для практики лучше всего сочетание хлопка и эластичной синтетики, синтетики (например, лайкры). Чаще всего это идеальное, на наш взгляд (и по отзывам практикующих) сочетание на уровне 90% хлопка 10% лайкры (эластана).

Прочитайте также:  Приворот на ношеную одежду

Такая одежда имеют массу преиществ:

  • тело «дышит»;
  • ткань не приобретает неприятных запахов даже через несколько занятий,
  • натуральные материалы, преобладающие в такой одежде, полезнее с точки зрения энергетики;
  • разумная цена;
  • привлекательный внешний вид;
  • закрытая одежда для йоги из хлопка или с преобладанием хлопка — стандартный (и обязательный) выбор для практики в ашрамах Индии, при этом должны быть закрыты колени и локти, и у женщин, и у мужчин. Нарядившись таким образом, вы не ударите лицом в грязь перед индийским Гуру и вас точно пропустят на входе в ашрамхраммонастырьйогашалу;
  • в целом, простая йоговская одежда из хлопка с добавлением синтетики хотя и выглядит вполне достойно, в то же время более скромная и незаметная, позволяет выглядеть нейтрально и не отвлекать своего и чужого внимания от самой практики;
  • в линейке одежды из таких материалов очень много моделей для мужчин, как и для женщин.

Есть поклонники стопроцентно натуральных хлопковых тканей, которые не терпят никакой синтетики. Однако у натуральных материалов есть целый ряд недостатков:

  • такая одежда не может быть облегающей, поэтому придется заниматься в просторных фасонах;
  • у такой одежды через некоторое время могут вытянуться колени, и она потеряет внешний вид;
  • при интенсивной практике такая одежда быстро застирывается, краски блекнут и в редких случаях хлопок может (зависит от качества материала) скатываться в катышки;
  • излишки ткани в просторной одежде из натуральной ткани (например, хлопка) могут мешать практике, особенно если вы предпочитаете динамичные стили. Популярные этнические фасоны «штаны-алладины» или «штаны рыбака» («фишермен») замечательно выглядят в повседневной носке, но на занятии избыток ткани может мешать вам и отвлекать ваше внимание.

Синтетика

Как правильно выбрать одежду для йоги

Полностью синтетические ткани тоже имеют своих поклонников. Много такой одежды выпускают известные фитнес-бренды, она чрезвычайно популярна на Западе.

Однако в отличие от фитнеса, в йоге не так важен теплоотвод (синтетические ткани с «холодным» ощущением на коже и технологичные влагоотводящие материалы (dryflow и т.п.), как комфорт в движении и необычных позах (в том числе с вытяжением коленок и скручиваем корпуса, свобода рук и пяток).

Выбор материала В итоге, можно сделать вывод: ткань для практики не обязательно должна быть полностью синтетической, или «чисто натуральной», более разумно использовать «микс» из хлопка и синтетического материала, который позволит одежде лучше облегать и легче тянуться там, где это необходимо (в коленях, на локтях, и на раскрытие таза), при этом тело «дышит» в натуральной ткани.

Важные критерии выбора

Занимаясь выбором формы, подходящей для йоги, необходимо обратить внимание на несколько важных факторов.

Они позволят подобрать самый подходящий комплект и заключаются в следующих критериях:

  1. Материал.
    Предпочтение следует отдавать натуральной ткани либо смешанным материалам. Последние обычно состоят из хлопка совместно с синтетикой. К их основным достоинствам относят хорошие показатели теплоотдачи, прочности и эластичности. При этом необходимо обращать на содержание синтетических волокон, которое не должно превышать более 15%. Именно такая ткань боле всего похожа на натуральную, отличается высокой прочностью, отличной легкостью и абсолютно не раздражает кожных покровов.
  2. Фасон.
    Здесь очень важно проследить за тем, чтоб верхняя часть костюма хорошо прилегала, не имела тонких бретелей и завязок. Не стоит выбирать и те комплекты, на которых имеются аппликации или украшения.
  3. Размер.
    Необходимо подбирать комплекты строго по размеру, поскольку просторная одежда будет мешать, а слишком маленькая – давить;

Выбирая подходящую одежду, необходимо придерживаться всех перечисленных критериев. И стараться отдавать предпочтение, прежде всего тем комплектам, которые больше нравятся.

Также очень важно выбирать вещи без рукавов, мешающих движениям. А перед тем, как отправиться на занятия, необходимо потренироваться в одежде прямо дома, чтобы проверить ее удобство.

Прочитайте также:  Сонник заметать веником

Фасон

В идеале, фасон одежды для йоги — это минимум деталей, отсутствие «висячих» частей (которые будут сильно мешаться в перевернутых асанах и чуть меньше в скрутках). На практике, обтягивающие фасоны меньше всего отвлекают во время занятия, позволяя сконцентрироваться на практике. Что немаловажно, представительницы прекрасного пола очень выгодно смотрятся в такой одежде.

Поэтому если вы знаете, что вас будут отвлекать от занятия мысли «а прилично ли я выгляжу в этих висящих фишерменах?!» — то лучше взять одежду из синтетики или микса (хлопок синтетика) и, забыв эту проблему навсегда, сконцентрироваться на практике. Кроме того, облегающие фасоны позволят инструктору видеть рельеф вашей мускулатуры и точное положение суставов — а значит, ему проще будет поправлять вас, и в результате ваш прогресс будет быстрее.

Грамотный выбор цветов для экипировки

Грамотно выбранные цвета в йогической одежде должны повышать внимание во время тренировок, не позволяя ему рассеиваться. С этой целью следует подбирать самые простые и натуральные оттенки белого, коричневого и черного.

Также нужно учитывать следующие важные критерии:

  • черный – является довольно мрачным цветом и обычно заниматься в полностью черной одежде бывает тяжело, поэтому стоит подбирать одежду, в которой присутствуют и другие цвета;
  • шафрановый – помогает увеличить концентрацию и способствует духовности, поэтому отлично подходит для медитирования и духовных практик;
  • белый – является цветом совершенства, легкости и чистоты, но при этом легко марается, поэтому белая форма потребует достаточно частой стирки;
  • оранжевый – считается цветом зари, наступления нового дня, высокой энергии и бодрости, и потому просто идеально подходит к утренним занятиям;
  • зеленый – данный цвет ассоциируется с природой, безмятежностью и покоем, а также отлично подходит в качестве дополнения к синему цвету;
  • синий и голубой – цвет беззаботности, легкости, покоя и ясного безоблачного неба, который идеально подходит любым практикам йоги;
  • желтый – напоминает солнечный свет и тепло, и потому отлично подходит любым тренировочным костюмам;
  • красный – выступает символом агрессии, силы и напористости, отлично подходит мужчинам;
  • фиолетовый – является цветом медитации, повышенной интуиции и покоя, и потому его следует подбирать к самым спокойным тренировкам.

Перечисленные эффекты, свойства и особые значения цветов обязательно помогут подобрать наиболее подходящую форму. Но, выбирая цвет одежды для йоги, очень важно придерживаться и собственных предпочтений. И тогда выбор окажется по-настоящему правильным и успешным.

Грамотный выбор цветов для экипировки

Здесь у вас полный простор для фантазии. Кому-то нравятся активные яркие цвета, кому-то спокойные пастельные. Подбирайте цвет под ваш характер и настроение.

Психологи давно выяснили закономерности влияния одежды разного цвета на сознание человека:

  • фиолетовый — «магический» цвет, способствует развитию интуиции. Цвет Сахасрара-чакры;
  • красный — бодрит, дает силы для интенсивной, «прорывной» практики, но может перевозбуждать ум. Цвет Муладхара-чакры;
  • оранжевый — бодрит, но в меньшей степени. Цвет Свадхистана-чакры,
  • желтый — дает радость, это «солнечный» цвет. Цвет Манипура-чакры;
  • синий — успокаивает и дает ясность ума, способствует концентрации. Цвет Аджна-чакры;
  • зеленый (и салатовый) — цвет Анахата-чакры, усиливает искренность, сердечность, дает спокойствие. Кроме того, этот цвет приятен для глаз и является «природным» (наиболее комфортен для человеческого глаза);
  • белый — цвет духовного совершенства, самый яркий и светлый цвет, который объединяет в себе все цвета. Одежду такого цвета традиционно носят святые и подвижники, продвинутые йоги. Одежда такого цвета весьма благоприятна для йоги, но ее придется часто стирать. Цвет Шивы, Сознания в йоге;
  • шафрановый — другой благоприятный духовный цвет, наряду с глубоким малиновым или медно-кирпичным (цвет Солнца в йоге);
  • черный — магический цвет, который который дает силу отречения, аскезы. Цвет Кали — энергии разрушения в йоге. Однако может навевать тоску при частой носке. Не требует ежедневной стирки, можно практиковать на природе (например, на выездном семинаре) без опасности моментально потерять опрятный вид.
Прочитайте также:  Сонник птичка к чему снится птичка во сне

И еще, практический совет — подберите цвета одежды так, чтобы они согласовались с цветом вашего коврика, или цветом ковриков, которые дают в вашем йога-центре — чтобы не создавать визуального дискомфорта. (Например, красный и салатовыйзеленый, оранжевый и черный — неудачные сочетания, беспокоящие ум).

Выбор тканей: натуральные или синтетические?

Самый подходящий материал для спортивной одежды – хлопок. Он отличается гипоаллергеностью, долговечностью и практичностью. И поэтому, подбирая штаны для занятий йогой либо другие вещи, необходимо отдавать предпочтение именно хлопку. И выбирать вещи, которые приятны на ощупь и качественно окрашены.

Благодаря им, тело во время тренировок не будет чрезмерно потеть, а кожа станет свободно «дышать». Но при этом нужно помнить, что натуральные ткани имеют свойство терять цвет, вытягиваться и плохо сохранять форму. Именно поэтому небольшое количество синтетических волокон в одежде для йоги вполне допустимо.

Заключение. Выбор редакции.

Вы можете поэкспериментировать, какая одежда для йоги идеальна именно для вас, с учетом характера и направления практики. В целом, для стандартной практики йоги лучше всего подходит одежда из смешанной ткани (хлопок, плюс тянущаяся и дающая фасону форму синтетика). Для медитаций и статичных упражнений вполне подойдут хлопковые «алладины» плюс свободный топ или рубашка, то для Аштанга-виньясы однозначный выбор — либо, опять же, микс (хлопок синтетика), либо технологичная синтетика.

Таким образом, в борьбе за комфортную практику йоги, микс хлопка с синтетикой побеждает по всем фронтам. Только для суровых стилей (вроде «Йога-23») вам потребуется максимально легкая, тонкая натуральная либо обтягивающая синтетическая одежда, в которой вам не будет жарко, и которая не будет стеснять движения в выпадах. А для Бикрам-йоги вам понадобится комплект из технологичной ткани, которая хорошо отводит влагу.

И напоследок, еще один нюанс. Ваша одежда не должна электризоваться во время практики. Поэтому штаны и рубашки, содержащие шерсть или просто электризующиеся при контакте с вашим синтетическим ковриком — не самый лучший выбор.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram! Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Советы по выбору комплекта

Изучив информацию касательно цветов, фасона и размеров одежды, можно начинать выбирать брюки для йоги, футболки, комбинезоны или что-либо другое. И стараться не забывать, что любая одежда не должна стеснять движений.

Лучше всего для женщин подходят топы, а мужчинам предпочтительнее заниматься в футболках.

Важно учесть и то, что верх должен обязательно облегать торс, хорошо тянуться, не сползать и не сминаться. И потому немного синтетики в одежде можно и допустить. Также допустим и несколько больший размер футболки, позволяющий легче двигаться.

Также следует ориентироваться на следующие критерии:

  • ткань должна быть не только преимущественно натуральной, но и удобной и мягкой;
  • следует обращать пристальное внимание на качество пошива, гладкость и прочность швов, которые должны в точности повторять все линии тела;
  • необходимо позаботиться о том, чтоб поясница во время занятий всегда оставалась закрытой;
  • нужно позаботиться и о покрое, который не должен сковывать движений.

Помимо выбора верхней и нижней части тренировочного комплекта важно учитывать активность занятий и температуру в зале. Иногда весьма полезно приобрести теплую толстовку, чтоб можно было утеплиться после тренировок.

Посмотреть подходящую одежду можно в специализированных спортивных магазинах, таких как «Спортмастер», «Спортландия» и другие.